Ατομική Θεραπεία

Η απόφαση να κλείσουμε ένα πρώτο ραντεβού με έναν θεραπευτή ή θεραπεύτρια δεν είναι εύκολη. Συχνά χρειάζεται να εξαντλήσουμε τον εαυτό μας μέχρι να του δώσουμε μία βοήθεια, μία ανάσα. Επίσης το να πάρουμε την ευθύνη του εαυτού μας μπορεί να μας τρομάζει αρχικά, τι θα βρω αν ψάξω μέσα μου για τον εαυτό μου κι αν δεν μου αρέσει; Τι θα ανακαλύψω για τις σχέσεις μου; Κι αν τους θυμώσω θα το αντέξουν και αυτοί και εγώ; Αν τους χάσω; Μήπως αρχίσω και σκαλίζω τις δυσκολίες μου και γίνω χειρότερα; Αυτές είναι κάποιες από τις πολύ φυσιολογικές αγωνίες που μπορεί να έχει κάποιος όταν ξεκινά μια θεραπευτική διαδικασία.

Τι χρειάζεται για να λειτουργήσει η ατομική ψυχοθεραπεία

Η θεραπεία είναι κάτι που χρειάζεται δύο, όπως όλες οι σχέσεις:

• Χρειάζεται ο θεραπευόμενος να νιώσει ασφαλής για να εξερευνήσει μαζί με τον θεραπευτή τον εαυτό του, τις σχέσεις του και τη ζωή του
• Χρειάζεται σεβασμό στους ρυθμούς του κάθε ανθρώπου, αποδοχή και όρια εκ μέρους του θεραπευτή
• Χρειάζεται εμπιστοσύνη στα λειτουργικά, υγιή και δυνατά κομμάτια του κάθε ατόμου και λεπτές και με νοιάξιμο παρεμβάσεις στα δύσκολα

Ο θεραπευόμενος από τη δική του πλευρά αυτό που χρειάζεται να φέρει στη θεραπεία για να μπορέσει αυτή να λειτουργήσει, είναι:

• θέληση για διερεύνηση της ζωής του
• ένα προσωπικό κίνητρο για ζωή
• δέσμευση του ατόμου σε ένα θεραπευτικό συμβόλαιο που έχει συμφωνήσει με τη θεραπεύτρια (ως προς τη συχνότητα, τα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις του)

Μέσα στο ψυχοθεραπευτικό ταξίδι, οι θεραπευόμενοι:

• συναντούν και γνωρίζουν τα διαφορετικά κομμάτια του εαυτού τους (τα δυνατά και τα ευαίσθητα)
• έρχονται σε επαφή με το εύρος των συναισθημάτων τους
• στα αρχικά στάδια της θεραπείας δουλεύουμε τον τρόπο που το άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του σε σχέση με το περιβάλλον, τους σημαντικούς άλλους και την ζωή σε επίπεδο συμπεριφοράς (τι κάνω, πώς το κάνω και πώς επικοινωνώ)
• στην συνέχεια έρχονται στην επιφάνεια οι ρόλοι που συνήθως παίρνουν οι άνθρωποι στις σχέσεις τους μέχρι σήμερα (εξισορροπιστικό, προκλητικό, κλπ). Διερευνούμε πόσο οικείος είναι αυτός ο ρόλος σε διάφορες σχέσεις, ποια η χρησιμότητα του για το ίδιο το άτομο και τους γύρω του, τι του προσφέρει και τι του στερεί
• Σταδιακά, μέσα από γνωστικοσυγκινησιακές συνδέσεις και επαναπροσδιορισμό εαυτού, γίνονται αναθεωρήσεις σε προσωπικές αξίες και πεποιθήσεις συναντώντας τον προσωπικό σκοπό και νόημα της ζωής

Η ολοκλήρωση της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας είναι διαφορετική για κάθε θεραπευόμενο. Κάποιες ενδείξεις που έχουμε όταν ένα άτομο έχει δουλέψει τον εαυτό του είναι:

• γίνονται θεραπευτές του εαυτού τους
• γνωρίζουν τα δυνατά και τα ευαίσθητα σημεία τους
• επιτρέπουν και εκφράζουν τα συναισθήματα τους αναγνωρίζοντας κάθε φορά τι τους διακινεί
• αναζητούν και δέχονται βοήθεια όταν τη χρειάζονται
• σε δύσκολες στιγμές που έχουν αποδιοργανωθεί, επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι αποσυντονισμένοι και ταραγμένοι. Δίνουν χρόνο στον εαυτό τους και γνωρίζουν τον τρόπο να επανέλθουν
• παρουσιάζουν μία συγκροτημένη αφήγηση της αυτοβιογραφίας τους με συνοχή, επαφή με τα συναισθήματα τους, τις ανάγκες τους και το ακροατήριο τους
• αγαπούν και φροντίζουν τον εαυτό τους χωρίς να γίνονται εγωκεντρικοί και μοναχικοί και αναπτύσσουν σχέσεις αγάπης, μοιράσματος και νοιαξίματος χωρίς να χάνουν τον εαυτό τους μέσα σε αυτές
• βρίσκουν τον δικό τους τρόπο για να ζήσουν τη ζωή τους όπως οι ίδιοι επιθυμούν
• αποδέχονται όλες τις πλευρές του εαυτού τους

Θεραπευτικά βοηθώ τους θεραπευόμενους μου να αναγνωρίσουν την ταυτότητα της κυρίαρχης φωνής στις αφηγήσεις τους και να ενδυναμώσουν άλλες εναλλακτικές και πιο υποστηρικτικές φωνές. Επηρεασμένη από την αφηγηματική προσέγγιση, συμμερίζομαι την άποψη ότι οι άνθρωποι κατασκευάζουν τις αλήθειες τους μέσα από την γλώσσα και προσπαθούν μέσα από τις αφηγήσεις τους να νοηματοδοτήσουν τις εμπειρίες τους.

ΠΛΑΙΣΙΟ

Η ατομική θεραπεία είναι συνήθως εβδομαδιαία και διαρκεί 1 ώρα. Ένας ενδεικτικός αριθμός συνεδριών που χρειάζονται, ώστε να αντιμετωπιστούν τα αρχικά αιτήματα των ανθρώπων που έρχονται σε έναν ψυχοθεραπευτή, είναι από 12-20 συνεδρίες. Τα σοβαρά ψυχολογικά συμπτώματα συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο, όμως μέσα σε αυτές τις συνεδρίες, γίνονται πιο ήπια. Οι θεραπευόμενοι που επιθυμούν να προχωρήσουν την ψυχοθεραπεία τους, γιατί διαισθάνονται ότι έχουν και άλλα θέματα να δουλέψουν, μπορούν να το κάνουν σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο.